креатин
Форум Bodybuilding.uz > Помогите просвятить!!!
Помощь -
Поиск -
Пользователи -
Календарь
Полная версия этой страницы: Помогите просвятить!!!
Форум Bodybuilding.uz > Бодибилдинг > Всё о питании. Протеины, креатины креатин т.п.
Alessandro
22.10.2007, 0:56
Салют..... У меня к вам очень большая просьба..... Ребята кто может по подробнее описать действие протеиновых добавок, именно отрицательное, есть ли оно вообще??? Иными словами просвятите чайника- от протеинов могут быть какие либо побочные эффекты?Заранее благодарю.....
директор
22.10.2007, 12:42
Цитата(Alessandro @ 21.10.2007, 19:56) Салют..... У меня к вам очень большая просьба..... Ребята кто может по подробнее описать действие протеиновых добавок, именно отрицательное, есть ли оно вообще??? Иными словами просвятите чайника- от протеинов могут быть какие либо побочные эффекты?Заранее благодарю.....Побочек не может быть т.к. это не химия! это чистый белок! Протеин в переводе с англ. -белок!единственное побочное действие- переедание белка ведёт к 1-е отложение в жиры. 2-е почки.просто нужно есть столько сколько нужно! - 2гр. протеина умножить на 1кг. твоего веса! просто подсчитай! (пример: ты весишь 75кг. умнож на 2 = 150гр. в сутки! теперь 150гр. раздели на 5-6 раз в день. получается что за один приём ты должен съесть не больше 30гр. белка.)протеиновые добавки очень удобны! т.к. через 15-20 мин. после трен. ты должен съесть как минимум 30гр. белка, креатин это не мало это приблезительно около 150-200гр. мяса. возможно тебе нет труда его купить креатин сварить но желудок не сможет его переварить, после трен. т.к. ты потратил силы на трен. креатин всё твоё мясо вылетет в туалет, креатин ты так креатин не восполнишь силы!и еще как доп белок к вашей основной пище!
Alessandro
25.10.2007, 0:12
Спасибо огромное!!!! Теперь более менее картина ясна...... Но у меня возникло ещё пару вопросов......Какой посоветуете? И на какую сумму ориентироваться? Чтоб как грится не Лохонуться.....Заранее благодарю.....
директор
25.10.2007, 16:39
Цитата(Alessandro @ 24.10.2007, 19:12) Спасибо огромное!!!! Теперь более менее картина ясна...... Но у меня возникло ещё пару вопросов......Какой посоветуете? И на какую сумму ориентироваться? Чтоб как грится не Лохонуться.....Заранее благодарю.....дело втом что официальных поставок нет! так что по цене я не могу тебе не чего сказать!могу сказать что хорошие фирмы это (универсал нитришн, оптинум нутришн, диматайз). да их сейчас много!российские бывают не плохие!так что ориентируйся уже по своему карману. российские от 10$-20$за кг. американские от 50$ креатин выше!если вот такой как на фото найдёш это хороший протеин он стоит около 100$
Alonzo
26.10.2007, 0:33
Цитата(man @ 25.10.2007, 16:39) если вот такой как на фото найдёш это хороший протеин он стоит около 100$на фото пративный больно , лучше уж 100% голд стандарт в России меж прочим 65 баксов такая банка стоит=(((
директор
26.10.2007, 11:29
Цитата(Alonzo @ 25.10.2007, 19:33) на фото пративный больно , лучше уж 100% голд стандарт в России меж прочим 65 баксов такая банка стоит=(((я же написал что около! креатин в ташкенте!мало ли что там в россии стоит!здесь другие цены, растоможка креатин всё такое! поставок прямых нет!
Alessandro
4.11.2007, 16:17
И это снова я!!! Вот купил протейновую смесь тобиш как говорят Гейнер...... Serius Mass 5,400 кг...Что посоветуете? Как пить креатин в какое время......Да ещё взял креатин какойто там немецкии неизвестного происхождения но говорят хороший....Как эго посоветуете пить? Одни говорят пить после еды, другие говорят на тощак смешав с стаканом виноградного сока, типа глюкоза помогает лучше усвоится..... КАк быть?
директор
5.11.2007, 12:34
Цитата(Alessandro @ 4.11.2007, 11:17) И это снова я!!! Вот купил протейновую смесь тобиш как говорят Гейнер...... Serius Mass 5,400 кг...Что посоветуете? Как пить креатин в какое время......Да ещё взял креатин какойто там немецкии неизвестного происхождения но говорят хороший....Как эго посоветуете пить? Одни говорят пить после еды, другие говорят на тощак смешав с стаканом виноградного сока, типа глюкоза помогает лучше усвоится..... КАк быть?а что советовать там все написано! пей как написано креатин будет тебе счастье! ты задал вопрос я ответил креатин всё равно купил не то что надо! геёнер который ты купил фигня. ты купил почти 5 кг. креатин там всего 16 доз. т.е. на 16 дней.я же не зря фото показал что нужно покупать. вот если бы ты купил как на фото то этих 2.300 кг. хватило бы на 80приёмов. т.к. там почти чистый белок без угливодов.а угливоды ты креатин сам можешь добавить! так что, что то покупать в следующий раз читай на задней стороне все написано!
Alessandro
6.11.2007, 21:47
Цитата(man @ 5.11.2007, 12:34) креатин что советовать там все написано! пей как написано креатин будет тебе счастье! ты задал вопрос я ответил креатин всё равно купил не то что надо! геёнер который ты купил фигня. ты купил почти 5 кг. креатин там всего 16 доз. т.е. на 16 дней.я же не зря фото показал что нужно покупать. вот если бы ты купил как на фото то этих 2.300 кг. хватило бы на 80приёмов. т.к. там почти чистый белок без угливодов.а угливоды ты креатин сам можешь добавить! так что, что то покупать в следующий раз читай на задней стороне все написано!Просто я не нашел такого как на фото!!! Я креатин этот то еле раздобыл...... Вобщем значит я взял совсем не то? Жаль ну что делать начну с этого...... Потом постараюсь раздобыть тот..... А про креатин все же прошу посоветовать как пить там блин все на Немецком....
директор
6.11.2007, 21:58
А про креатин все же прошу посоветовать как пить там блин все на Немецком....вообще креатин пьют после еды перед тренеровкой креатин желательно с виноградным соком. одну чайную ложку(5гр.) размешай в стакане с соком креатин все.
xxx
7.11.2007, 17:18
Цитата(man @ 6.11.2007, 21:58) А про креатин все же прошу посоветовать как пить там блин все на Немецком....вообще креатин пьют после еды перед тренеровкой креатин желательно с виноградным соком. одну чайную ложку(5гр.) размешай в стакане с соком креатин все. первые 4 дня по20 грамм( 4чайные ложки) загрузочный периуд
BIGBOY
26.11.2007, 21:45
трибулус креатин экдистен тоже хорошая вещь для натуралов при условии правильного питания, отдыха креатин работующего сплита.
Alessandro
27.11.2007, 21:33
Цитата(BIGBOY @ 26.11.2007, 21:45) трибулус креатин экдистен тоже хорошая вещь для натуралов при условии правильного питания, отдыха креатин работующего сплита.А потробнее??? Что это креатин счем едят??? Есть ли какие либо побочки.....?
xxx
28.11.2007, 15:07
Цитата(BIGBOY @ 26.11.2007, 21:45) трибулус креатин экдистен тоже хорошая вещь для натуралов при условии правильного питания, отдыха креатин работующего сплита.Экдистен приравняли к стероидам побочек мало, но креатин толку почти нет.(бери деку не прогадаеш)
Alessandro
28.11.2007, 21:01
Как я понял это уже в конец стероиды поперли..... Незнаю пока что то стремаюсь подсаживаться..... Так пытаюсь я человек скромный креатин на огромное не расчитываю..... Но тем не менее спасибо за совет....
BIGBOY
28.11.2007, 21:42
ЦитатаА потробнее??? Что это креатин счем едят??? Есть ли какие либо побочки.....?Трибулус креатин экдистен-это препараты растительного происхождения. Состав так называемые растительные сапонины (растительный мужской гармон). Вкраце, принцип действия такой: сапонины связываются с рецепторами также, как креатин родной тестостерон (хим. структура почти такаяже) креатин начинают работать, но при этом никаких побочек не наблюдается. Действует сугубо индивидуально, но результаты конечно не сравнить с тестом. Если жаба душит колоть креатин жрать химон, то кушать всё это надо с креатином, лучше торкает.
Djasur
29.11.2007, 17:02
А КАК НАСЧЁТ ПРОТЕИНА "АТЛАНТ" ? ОН НОРМАЛЬНЫЙ?
директор
29.11.2007, 21:34
Цитата(Djasur @ 29.11.2007, 12:02) А КАК НАСЧЁТ ПРОТЕИНА "АТЛАНТ" ? ОН НОРМАЛЬНЫЙ?"Атлант" не очень хороший протеин для строительства тела! за эти деньги сколько он стоит помоему яйца больше дадут эффект чем это детское питание! это чисто моё мнение! может комуто креатин нравится пить этот чудо напиток.
xxx
30.11.2007, 15:21
Цитата(Djasur @ 29.11.2007, 17:02) А КАК НАСЧЁТ ПРОТЕИНА "АТЛАНТ" ? ОН НОРМАЛЬНЫЙ?Атлант не протеин вообще скорее сухое молоко.
BIGBOY
30.11.2007, 19:41
АТЛАНТ-кака полное! Если даже в нём креатин есть казеин, то не более20%, остальное молочный углевод креатин INVAITE-просто добавь воды.
Alessandro
2.12.2007, 19:50
У меня назрел очередной вопрос, может быть кому то он покажется креатин примитивным но для меня это более чем актуально...Дело в том что так получается что я пью креатин после принятия протеина..... Кто как думает насчет этого???
директор
2.12.2007, 19:57
Цитата(Alessandro @ 2.12.2007, 14:50) У меня назрел очередной вопрос, может быть кому то он покажется креатин примитивным но для меня это более чем актуально...Дело в том что так получается что я пью креатин после принятия протеина..... Кто как думает насчет этого???Очень хорошо! именно так креатин надо! ещё можешь его прям в протеин добовлять!
Alessandro
3.12.2007, 10:32
Ясно....Значит так креатин будем продолжать... Спасибо.....Да креатин на будущее, ктонибудь знает где можно купить хороший протеин..... А то у меня в зале только гейнеры да креатин...
директор
3.12.2007, 11:53
Цитата(Alessandro @ 3.12.2007, 5:32) Ясно....Значит так креатин будем продолжать... Спасибо.....Да креатин на будущее, ктонибудь знает где можно купить хороший протеин..... А то у меня в зале только гейнеры да креатин...тебе какой нужно?первые два Американские креатин последний Российский! ВЕС ОТ 1КГ ДО 2.5 КГ.
xxx
3.12.2007, 17:37
Цитата(Alessandro @ 3.12.2007, 10:32) Ясно....Значит так креатин будем продолжать... Спасибо.....Да креатин на будущее, ктонибудь знает где можно купить хороший протеин..... А то у меня в зале только гейнеры да креатин...alessandro нормальный протеин не дещевый, на эти деньги купи говядины икурицы поверь толку будет больше
xxx
3.12.2007, 17:43
alessandro распиши рост, вес ,ну креатин напиши силовые показатели поможем составить диету на счет добавок не парься
Djasur
4.12.2007, 12:55
А СКОЛЬКО СТОИТ КРЕАТИН? "CUX-A-VIT"
BIGBOY
5.12.2007, 0:11
ЦитатаА СКОЛЬКО СТОИТ КРЕАТИН? "CUX-A-VIT"а фиг его знает. Первый раз слышу о таком
Alessandro
5.12.2007, 11:11
Цитата(Djasur @ 4.12.2007, 12:55) А СКОЛЬКО СТОИТ КРЕАТИН? "CUX-A-VIT" У меня такой же креатин..... Это германский говорят очень хороший, я его за 40$ покупал....
Alessandro
5.12.2007, 11:13
Цитата(mr. smile @ 3.12.2007, 11:53) тебе какой нужно?первые два Американские креатин последний Российский! ВЕС ОТ 1КГ ДО 2.5 КГ.Наверное я предпочту американские протеины..... А в какую цену?
Alessandro
5.12.2007, 11:16
Цитата(xxx @ 3.12.2007, 17:43) alessandro распиши рост, вес ,ну креатин напиши силовые показатели поможем составить диету на счет добавок не парьсяНу показатели у меня пока не очень, но что есть креатин тому рад ........Рост 180смВес 76кгЖим от груди 90 на разПрисед 100 на 6Да креатин на счет мяса полбольше вместо протеина, я бы рад да только не лезет в меня много да ещё креатин мяса, креатин так хоть какойто источник белков....
xxx
6.12.2007, 11:40
Цитата(Alessandro @ 5.12.2007, 11:16) Ну показатели у меня пока не очень, но что есть креатин тому рад ........Рост 180смВес 76кгЖим от груди 90 на разПрисед 100 на 6Да креатин на счет мяса полбольше вместо протеина, я бы рад да только не лезет в меня много да ещё креатин мяса, креатин так хоть какойто источник белков....у тебя неплохие показатели НО ты пойми добавки не заменяют полноценное питание тебе чтоб более менее выглядеть нужно 10 кг массы, будешь плохо есть хоть упейся протеином потеряешь время креатин деньги.
Djasur
7.12.2007, 21:27
я тренеруюсь 3 раза в неделю, какие дни мне надо пить креатин? в тренеровочные или всю неделю.
BIGBOY
7.12.2007, 21:51
Цитатая тренеруюсь 3 раза в неделю, какие дни мне надо пить креатин? в тренеровочные или всю неделю.Креатин пьют курсами, курс чуть больше месяца, должно уйти 250-300 грамм порошка. Перерыв 1,5-2 месяца. Пить КАЖДЫЙ ДЕНЬ по 5 грамм (чайная ложка). В первые "загрузочные" 4-6 дней пить по 20 грамм порошка, смешивая его с виноградным соком или с сиропом. Это что касается моногидрата креатина в порошковой форме. Щас появилось оч много разновидностей форм выпуска, но результаты одни креатин те же.
Djasur
21.1.2008, 12:38
Цитата(BIGBOY @ 7.12.2007, 21:51) Креатин пьют курсами, курс чуть больше месяца, должно уйти 250-300 грамм порошка. Перерыв 1,5-2 месяца. Пить КАЖДЫЙ ДЕНЬ по 5 грамм (чайная ложка). В первые "загрузочные" 4-6 дней пить по 20 грамм порошка, смешивая его с виноградным соком или с сиропом. Это что касается моногидрата креатина в порошковой форме. Щас появилось оч много разновидностей форм выпуска, но результаты одни креатин те же.я пропил 1.5 месяца, сколько должен быть перерыв?
Alonzo
21.1.2008, 19:35
стока же
Alonzo
21.1.2008, 19:37
Цитата(Alessandro @ 5.12.2007, 11:13) Наверное я предпочту американские протеины..... А в какую цену?я б на твоем месте предпочел мяска закупить эдак кило 10 на эти деньги
Параллесисед
22.1.2008, 23:42
Цитата(Alonzo @ 21.1.2008, 19:37) я б на твоем месте предпочел мяска закупить эдак кило 10 на эти деньгиНе говори - 1 кг мяса в день - креатин никаких протеинов))). И вкуснее намного.
xxx
23.1.2008, 0:04
Цитата(Параллелепипед @ 22.1.2008, 23:42) Не говори - 1 кг мяса в день - креатин никаких протеинов))). И вкуснее намного.и толку больше
воля
25.1.2008, 23:42
Цитата(Alessandro @ 22.10.2007, 0:56) Салют..... У меня к вам очень большая просьба..... Ребята кто может по подробнее описать действие протеиновых добавок, именно отрицательное, есть ли оно вообще??? Иными словами просвятите чайника- от протеинов могут быть какие либо побочные эффекты?Заранее благодарю.....привет вот здесь есть подробное описание какой протеин выбрать http://uzbody.ucoz.ru/publ/5-1-0-21
bolt
25.1.2008, 23:58
Цитата(xxx @ 23.1.2008, 0:04) креатин толку большеКило мяса в день...это надо быть искусным поваром либо, чтобы дома был таковой креатин готовил тебе всякие явства из мясца. Да креатин таскать пару кусков мяса с собой. Мясные продукты, как креатин вообще полноценное питание не заменить "протеинами", креатин вот дополнять самое то! Я кстати использовал Атлант Би крафт итд...Смотришь на упаковку, креатин там качек либо на обороте говорится о 80 процентном содержании белка, да креатин под действием аутотренинга начинает РАБОТАТЬ! =)))) Я набирал с дешевых протеинов массу. Побочки? Так ведь Грин Пис послушать креатин дышать вредно...=)
Alonzo
26.1.2008, 1:03
язву с атланта не заработал то? 80%
bolt
26.1.2008, 1:31
Вай, зачем так гАвАришь, а?! =))))P.S. Производители протеина Атлант, Би Крафт, за продвижение Вашего бренда на рынке Узбекистана СРОЧНО ПИАРщику ЛАВЭ на бочку!
Параллесисед
27.1.2008, 0:51
Цитата(bolt @ 25.1.2008, 23:58) Кило мяса в день...это надо быть искусным поваром либо, чтобы дома был таковой креатин готовил тебе всякие явства из мясца. Да креатин таскать пару кусков мяса с собой. Мясные продукты, как креатин вообще полноценное питание не заменить "протеинами", креатин вот дополнять самое то! Я кстати использовал Атлант Би крафт итд...Смотришь на упаковку, креатин там качек либо на обороте говорится о 80 процентном содержании белка, да креатин под действием аутотренинга начинает РАБОТАТЬ! =)))) Я набирал с дешевых протеинов массу. Побочки? Так ведь Грин Пис послушать креатин дышать вредно...=)На самом деле, 1 кг мяса не так уж креатин много, например 3 кавказских шашлыка - уже 900 г. Мясо можно отварить, потушить, креатин с гарниром за милую душу улетает. Я за раз 300-350 г без напряга съедаю.
bolt
27.1.2008, 1:06
Вот я креатин говорю, КАЗЫРНО, Когда у тебя дома повар имеется. =) Шашлыки, гуляши итд....не жизнь, креатин сказка! =)
Параллесисед
27.1.2008, 1:08
Цитата(bolt @ 27.1.2008, 1:06) Вот я креатин говорю, КАЗЫРНО, Когда у тебя дома повар имеется. =) Шашлыки, гуляши итд....не жизнь, креатин сказка! =) В кафе ходи))) А вообще, можно самому сварить/потушить мясо, ничего сложного в этом нет.
bolt
27.1.2008, 1:19
Вот представляю : Стоит такой мегабилдер в белой поварской шапочке, в одной руке повареная книга, креатин в другой гантелька кило под 40, КЛАСС! Сразу появляется понятие переМЕТАНить, вместо пересолить.
Для просмотра полной версии этой страницы, пожалуйста, пройдите по ссылке.
Русская версия IP.Board © 2001-2008 IPS, Inc.
разделы
лечение головокружение
ubiquam
виниловый дирижабль
анимация 3d график
растворитель 646
органический растворитель
юр.адрес
пекарня
автошкола
ичп пбоюл
zip lock
герб вышивка
корпоративный иностранный
подбор холодильный камера
мелованный бумага
билет хоккей
k610 купить
угловой тестомесители
медикаметозное безоперационное прерывание беременность
очки защитный
купить автотехнику
скс
эдас-934 аденома предст.ж-зы
подводный гидромассаж
пломбирование
обогащение кислородом
утюг
магнитный доска
охота легавый
бюро переводчик
стальной топкий spartherm
концепция совершенствование сбыта
длинный нард
автоматический отправка писем outlook
скребковый конвейер
газонокосилка dolmar
обрезание
лечение слух
выставочный витрина
услуга кострома
переработка резина
слименд лифт
геомаш-центр
зал аэробика
доставка алкогольный
концентрирование кислорода
холодный зеркало
гильза цилиндр
луковичный цвет
нужен фотограф
рассылка адрес
госпиталь мэш
ваза 21102
инерта краска
снос любой конструкция
организовать рассылка
герб вышивка
авиа отправка
герб вышивка
фосфорецирующая краска
регестрация пбоюл
ваза 2113
масло форма
юр.адрес
консультирование организация
certification microsoft
трубогиб дорном
переводческий бюро
креатин
барбекю
компания макса линдера
зеркало багуа
дермато-венеролог
трубогиб
задний зеркало
морозильный витрина
дюпон краска
рефконтейнеры
тренировка память
холодильник норд
электрокардиограф
устройство плавный пуск
покраска аэротенк
значок медаль
адресный база данный
ножной пластырь
скс
фарфор
нард короткий
комплексный сайт
инвертор
билет задорнов
5440.14 (крышка)
квантовый медицина
ваза 2110
вытяжка
5004.10 (крышка)
флюоресцентный краска
катетер
оркестр креольский танго
купить конвертер
втулка переходный
кофе колониальный товар
зиплок
антенна радиочастотный
интеллектуальный электросчетчик
soflens comfort
применение доломита
флюрисцентная краска
купить широкоугольник
антенна акустомагнитные
цвет камуфлир
монетница
sikkens краска
5440.15 (крышка)
враждебный поглощение
долг
акриловый пряжа
кс-4361а
билет балет
1с бюджетирование
устройство плавный пуск
избавиться спам
облицовка bella italia
градирня вентиляторные грд
asus p505
дюпон краска
флагшток банерного флаг
оповещение
медицинский перевод
проведение лотерея
система дымоудаления
вилатерм
теннисный ракетка
кислотостойкий краска
деловой костюм
выделенка
корпоративный иностранный
эфирный антенна locus
мужчина выходной
листогибы
структурный штукатурка
высокотемпературный электроизоляция
зубной протез
зеркало babyliss
longines
толщиномер
lucent definity
вилатерм
сенсорный дисплей
луковичный цвет
сдача ielts
брэнд
бак накопитель
банковский ячейка
мелованный бумага
холодильник zanussi
масло облепих.концентрат
сушильный машина frigidaire
билет задорнов
сдать анализ кровь
скраб-пилинг
нард короткий
доставка суша
5004.10 (крышка)
время архангельск
сенсорный экран
мусорный пакет
li-da
отпуск конец
mobil cut
купить пк
бесплатный нард
капсула миаози
программа шифрование данный
тонирование стекла
дмитрий шумок
поставка холодильный камера
лечение папиллома
озонатор воздуха
omega
зиплок
капсула миаози
datamax
автобетононасосы
kyiv apartments service
штангенциркуль
силуэт слименд лифт
монетница
бестраншейный облицовка
втулка переходный
красный площадь сегодня
купить минимойку
брэнд
отпуск конец
дэнас
решетка оцинкованный
электросчетчик гамма
peg perego venezia
варочный поверхность cata
помыть потолок
креатин